chế độ dinh dưỡng cần thiết trong quá trình mang bầu

Sinh ra được những đứa con khỏe mạnh, thông minh là niềm ao ước của tất cả những người làm cha mẹ. Để đạt được ước mong đó rất nhiều bà mẹ đã quan tâm tới bé ngay từ khi còn trong bụng bởi chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang bầu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển bộ não

chế độ dinh dưỡng cần thiết trong quá trình mang bầu



Sinh ra được những đứa con khỏe mạnh, thông minh là niềm ao ước của tất cả những người làm cha mẹ. Để đạt được ước mong đó rất nhiều bà mẹ đã quan tâm tới bé ngay từ khi còn trong bụng bởi chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang bầu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển bộ não của trẻ sau này.

Hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để sinh con thông minh, khỏe mạnh. 

+ Hải sản

Không chỉ là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ, hải sản (bao gồm tôm, cua, cá, ghẹ, sò, rong biển, tảo biển,…) còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi nữa đấy. Chính vì vậy, các loại hải sản được xem là thực phẩm không thể thiếu để giúp mẹ bầu sinh con thông minh một cách hiệu quả.

+ Cá

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên ăn uống đủ chất, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên rằng nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt, ít nhất là 3 bữa cá/ 1 tuần để có thể sinh con thông minh hơn, khỏe mạnh hơn do trong cá có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và DHA sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả bà bầu. Các loại cá mà bà bầu có thể lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ,… Bên cạnh đó, vào 3 tháng cuối của thai kì, ngoài việc ăn đều đặn 3 bữa cá/1 tuần, bà bầu nên uống thêm dầu cá nhằm thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi.

tải xuống (5)

+ Trứng:

Trứng chứa nhiều axit amin cần thiết cho mẹ và thai nhi, đặc biệt lòng đỏ trứng gà giúp phát triển cơ bắp và trí thông minh cho trẻ. Trứng gà, trứng chim cút được chứng minh là có giá trị dinh dưỡng cao hơn hẳn.

tải xuống (4)

+ Thịt bò:

100 gram thịt bò có chứa đến 36 gram protein, tức là chứa hàm lượng đạm cao. Thịt bò ít mỡ nên mẹ bầu ăn nhiều cũng không sợ tăng cân. Nếu chị em bị thiếu máu thai kỳ thì rất nên bổ sung thịt bò thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

tải xuống (6)

+ Sữa:

Có rất nhiều loại sữa uống cũng như chế phẩm từ sữa cho mẹ bầu lựa chọn giúp phát triển xương và chiều cao của thai nhi. Trong trường hợp thai nhi hơi nhẹ cân, chị em nên tăng cường uống 2-3 ly sữa bầu mỗi ngày vào bữa phụ. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa bầu ngoài bổ sung canxi, còn có thêm các dưỡng chất như DHA, cholin, kẽm giúp bé yêu thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

images (5)

+ Hạt bí ngô: 

Ngoài bí ngô có tác dụng chống táo bón cho mẹ khi mang thai thì hạt bí ngô lại chứa đến 33 gram protein. Đây là món ăn vặt dễ ăn để mẹ bầu nhâm nhi nhưng lại giúp bé yêu tăng cân nhanh chóng

+ Các loại quả

– Trái cây họ cam: Được biết đến lài loại trái cây giày vitamin C thuộc hạng cao nhất, trái cây họ cam có ý nghĩa rất lớn với mẹ bầu trong việc tăng cường hệ miễn dịch.

– Chuối chín: Hàm lượng kali cao trong mỗi quả chuối giúp mẹ bầu giảm sưng nề, chuột rút trong thai kỳ. Nhưng chỉ nên ăn mỗi quả một ngày vì nếu dư sẽ làm mất cân bằng hàm lượng magie và canxi trong máu.

– Bơ: Đây là loại trái cây giàu vitamin A, B, C, kali và folate vốn là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thể chất của thai nhi. Ngoài ra, nhờ lượng chất béo nhất định, bơ sẽ hỗ trợ mẹ trong việc trao đổi chất.

– Dứa: Nếu dùng vừa phải, dứa là một loại quả cực kỳ dinh dưỡng và rất tốt cho mẹ bầu.

 tải xuống (8)

 




Chia sẻ




10 điều cấm kỵ khi uống thuốc

(GDVN) - Uống thuốc làm sao đúng cách nhất, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đồng thời phát huy tác dụng của thuốc không phải ai cũng biết. Đọc tiếp…



Hiểu bệnh để dùng kháng sinh đúng cách

Thuốc kháng sinh chỉ có tác dụng với một số bệnh nhiễm khuẩn, lạm dụng quá mức là nguyên nhân dẫn đến tình trạng kháng thuốc kháng sinh.Thuốc kháng sinh chỉ có tác dụng với một số bệnh nhiễm khuẩn, lạm dụng quá mức là nguyên nhân dẫn đến tình trạng kháng thuốc kháng sinh. Đọc tiếp…



Người cai thuốc lá nên ăn gì?

Rất nhiều người sau khi cai thuốc lá được vài hôm cơ thể mệt mỏi kèm theo một số biểu hiện như: bực bội, cáu kỉnh, viêm loét miệng lưỡi, thèm ngủ, tăng cân... Để khắc phục vấn đề trên và cai thuốc thành công người cai thuốc cần chú ý đến vấn đề dinh dưỡng sau: Đọc tiếp…



Uống nước hoa quả trong chai, lọ nhựa gây ung thư?

Mới đây, thông tin bình giữ nhiệt Inox Trung Quốc có chất gây ung thư đang được sử dụng rộng rãi trên thị trường Việt Nam, GS.TS Nguyễn Hải Nam Trường Đại học Dược cho biết không riêng gì bình giữ nhiệt, mà đối với tất cả đồ dùng bằng Inox và đồ nhựa, không nên đựng các loại nước Đọc tiếp…



Uống trà xanh đúng cách với bà bầu

Trà xanh rất tốt cho phụ nữ mang thai, song không nên uống quá một tách mỗi ngày bởi có thể làm khuyết tật thai nhi. Đọc tiếp…



Thuốc nội tiết cần dùng cho đúng

Thuốc nội tiết là thuốc chứa dược chất là nội tiết tố (hormon). Việc dùng các thuốc này là không đơn giản, đòi hỏi phải có kiến thức chuyên môn và sự cập nhật thông tin thường xuyên. Người bệnh không được tự ý sử dụng sẽ gây “lợi bất cập hại”… Đọc tiếp…



7 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ

Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, khó tập trung, làm việc không hiệu quả hay có vấn đề về trí nhớ thì nên bổ sung các thực phẩm dưới đây Đọc tiếp…



6 cách bảo vệ bé khỏi bệnh cúm

rẻ nhỏ là đối tượng dễ bị nhiễm cúm do sức đề kháng còn non yếu và dễ có biến chứng nặng khi bị cúm. 6 biện pháp dưới đây có thể bảo vệ bé khỏi bệnh cúm. Đọc tiếp…



Độ tuổi nào khoẻ và hạnh phúc nhất?

Con người hạnh phúc nhất ở độ tuổi nào? Đọc tiếp…



Ung thư trực tràng ngày càng tấn công người trẻ

30 năm trước, độ tuổi trung bình mắc ung thư trực tràng là 67, giờ đây giảm còn 61 và tiếp tục có xu hướng trẻ hóa. Đọc tiếp…



Nguyên nhân gây ra máu giữa kỳ kinh

Có một số nguyên nhân có thể khiến bạn bị ra máu giữa kì kinh. Đọc tiếp…



Làm thế nào để sữa về nhiều?

Em sinh được 15 ngày, sữa rất ít, bé bú không đủ nên thiếu sữa và khóc. Em đã hầm đu đủ và chân giò nhưng vẫn ít sữa. Đọc tiếp…



Bạn nên cẩn thận khi mua dây thìa canh trị tiểu đường

Những năm gần đây Dây thìa canh trở thành một dược liệu được người bệnh tiểu đường ưa chuộng. Tuy nhiên do thị trường có nhiều loại, bao gồm cả những loại không rõ nguồn gốc, chất lượng không được kiểm định nên hiệu quả chữa bệnh không cao, thậm chí có cả dược liệu dởm Đọc tiếp…



Chữa chứng đầy hơi ở trẻ nhỏ

Ở trẻ nhỏ (dưới 12 tháng tuổi), do hệ tiêu hóa chưa hoàn chỉnh nên bé thường gặp các trục trặc sinh lý như: đầy hơi, khó tiêu, nôn trớ... Đọc tiếp…



Nên dùng men tiêu hóa trong bao lâu?

Con trai tôi 2 tuổi, cháu rất lười ăn. Tôi nghe nói dùng men tiêu hóa antibio sẽ giúp trẻ ăn ngon và mau đói. Tôi đã dùng một đợt khoảng 15 ngày nhưng kết quả vẫn không được cải thiện nhiều Đọc tiếp…



Có nên kiêng tôm và thịt gà khi bị ho?

Mỗi khi thời tiết thay đổi từ mưa sang nắng, từ nóng sang lạnh.... số người bị ho sốt nhiều. Trên thực tế rất nhiều người có quan niệm rằng cần kiêng tôm và thịt gà vì cho rằng sẽ làm cho tình trạng ho tăng thêm. Vậy, có cần kiêng hay không? Dưới đây là chia sẻ của các chuyên gia Đọc tiếp…



Nhận dạng các nguyên nhân gây đau bụng

Có rất nhiều kiểu đau bụng, mỗi kiểu lại có cách chẩn đoán, xử lý, dùng thuốc khác nhau. Dưới đây là 7 dạng đau bụng được xem là phổ biến nhất. Đọc tiếp…



Nguy hiểm do gai đốt sống cổ

Tôi năm nay 52 tuổi, gần đây hay bị đau đầu và mỏi cổ, quay cổ có tiếng xạo xạo, có khi lan ra vai xuống và cánh tay. Tôi đi khám, chụp Xquang có hình ảnh gai xương đốt sống cổ Đọc tiếp…



Mất ngủ kinh niên -80- là do thiếu máu não

Tới 80 % trường hợp mất ngủ kinh niên có nguyên nhân là thiểu năng tuần hoàn não. Nhưng có điều lạ là người ta lại rất ít chú ý đến nguyên nhân này. Đọc tiếp…



Chăm sóc xử trí đúng khi viêm mũi họng cấp

Viêm mũi họng cấp tính là bệnh khá phổ biến, bệnh xảy ra quanh năm nhưng khi thời tiết chuyển mùa thì viêm mũi họng cấp dễ dàng xuất hiện hơn. Đọc tiếp…



Bài viết nổi bật

giang