Vì sao con gái ngủ nhiều hơn con trai?

Đừng vội phàn nàn khi thấy những người con gái ngủ nhiều. Lý do là bởi giấc ngủ cũng quan trọng như chế độ ăn uống, luyện tập, là yếu tố không thể thiếu để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, nữ giới sử dụng não bộ nhiều hơn nam giới nên sẽ cần thêm nhiều thời gian để phục hồi.

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon sẽ là giấc ngủ cần phải trải qua đầy đủ 4 giai đoạn bao gồm ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và cuối cùng là REM - chuyển động mắt nhanh. Một chu kỳ ngủ trọn vẹn sẽ là 90 phút và sau đó cơ thể sẽ bắt đầu một chu kỳ mới. Cứ như vậy tiếp tục cho đến hết đêm, cơ thể sẽ thức dậy bằng đồng hồ sinh học của một ngày mới.

Ngủ đủ giấc mới có thể cho hệ thần kinh đủ thời gian để phục hồi, tái tạo cũng như nạp năng lượng và sửa chữa những tổn thương, xử lý các thông tin trong ngày và lưu lại toàn bộ ký ức. Một giấc ngủ được đánh giá là giấc ngủ ngon khi đáp ứng đầy đủ 2 tiêu chí là ngủ đủ và ngủ sâu. Khi thức dậy, cơ thể sẽ cảm thấy tỉnh táo, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Sở dĩ, giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe bởi nó sẽ đem lại một số lợi ích tuyệt vời như:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Cơ thể sẽ tiết ra chất quan trọng để bảo vệ hệ miễn dịch trong lúc ngủ, từ đó tăng cường sức mạnh của hệ miễn dịch, giúp bảo vệ sức khỏe khỏi các tác nhân gây hại. Thực tế đã chứng minh, những người hay mắc bệnh vặt như cảm cúm, ho,... thường là những người không ngủ đủ giấc.
• Kiểm soát cân nặng: Thức khuya sẽ khiến cho cơ thể tiêu hao năng lượng, gây đói và thèm ăn. Nếu ăn quá nhiều vào ban đêm thì hệ tiêu hóa sẽ bị gây áp lực, làm cho lớp mỡ bụng ngày càng dày hơn. Chính vì thế, chúng ta nên ngủ sớm, hạn chế ăn đêm để có thể kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý.
• Tăng khả năng ghi nhớ, tập trung: Một biểu hiện dễ nhận thấy nhất của cơ thể khi thiếu ngủ đó là mất tập trung và khó ghi nhớ. Bởi khi ngủ, bộ não sẽ xử lý thông tin và đưa chúng vào bộ nhớ dài hạn, nếu không ngủ đủ giấc, bộ não sẽ không thể làm được việc này. Do đó, hãy luôn ngủ đủ giấc để duy trì khả năng tập trung, ghi nhớ.
• Cải thiện làn da: Sự thật là giấc ngủ đủ và sâu có thể chữa lành mọi tổn thương trên da như mụn, nám, tàn nhang,... Việc ngủ sẽ kích thích cơ thể sản sinh collagen một cách mạnh mẽ, giúp da căng mịn, tươi trẻ và rạng rỡ.

Ngoài ra, giấc ngủ còn ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng. Đơn giản, khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ không còn thời gian để suy nhiều về những điều tiêu cực.

Vì sao con gái ngủ nhiều?

Vì sao con gái ngủ nhiều hơn con trai? Có rất nhiều lý do khác nhau chứng minh vì sao nữ giới cần ngủ nhiều hơn nam giới. Cụ thể:

• Điều kiện sinh học: Điều kiện sinh học ở nữ giới khác nam giới. Trong suốt tháng, phụ nữ sẽ phải trải qua sự thay đổi lớn về hàm lượng hormone. Tất cả những yếu tố như chu kỳ kinh nguyệt, mang thai hay mãn kinh đều ảnh hưởng lớn tới chất lượng giấc ngủ của nữ giới. Chính vì thế, các chị em luôn cần phải chú ý tới thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ sao cho tốt nhất.
• Não bộ cần thời gian phục hồi: So với nam giới, não bộ của nữ giới sẽ cần nhiều thời gian hơn để có thể phục hồi. Lý do là bởi nữ giới sử dụng bộ não nhiều hơn nam giới trong cả công việc lẫn đời sống hàng ngày. Nữ giới có thể làm nhiều công việc một lúc như xem tivi, nấu ăn hay nói chuyện điện thoại,... Bộ não hoạt động nhiều hơn nên cũng đòi hỏi thời gian phục hồi lâu hơn.
• Cấu tạo não phức tạp: Nữ giới cần ngủ nhiều hơn nam giới ít nhất 20 phút bởi cấu tạo bộ não của các chị em có phần phức tạp hơn. Tâm lý của các chị em cũng bị ảnh hưởng ít nhiều nếu như chất lượng giấc ngủ không tốt.
• Các vấn đề tâm thần: Giấc ngủ quan trọng bởi nó sẽ ảnh hưởng lớn đến tâm lý, thần kinh của nữ giới. Nếu các chị em thường xuyên thiếu ngủ, các vấn đề tâm lý phức tạp như trầm cảm, giận dữ, đau đầu, kích ứng,... có thể xuất hiện. Ngược lại, đàn ông thiếu ngủ lại không gặp phải các vấn đề này.

Nhìn chung, các chị em sẽ cần nghỉ ngơi nhiều hơn nam giới khoảng 20 phút mỗi ngày. Nếu ngủ ngon, ngủ đủ giấc và vận động cũng như nghỉ ngơi đầy đủ, các chị em có thể dễ dàng nhận thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, tâm trạng luôn vui vẻ, tích cực và đa nhiệm.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Mặc dù ngủ nhiều hơn nam giới nhưng chất lượng giấc ngủ của nữ giới lại thấp hơn rất nhiều. Giấc ngủ của các chị em có thể bị gián đoạn bởi nhiều yếu tố khác nhau, không ngoại trừ cả việc họ thường xuyên phải thức dậy vào ban đêm để chăm sóc những thành viên trong gia đình. Không chỉ thế, các vấn đề về sức khỏe các chị em gặp phải vào thời điểm mang thai, chu kỳ kinh nguyệt, mãn kinh cũng khiến chất lượng giấc ngủ giảm xuống. Các chị em dễ cảm thấy khó ngủ, mất ngủ, nếu có ngủ lại được thì giấc ngủ cũng không được sâu.

Chính vì thế, để đảm bảo có cho mình một giấc ngủ ngon, không bị gián đoạn các chị em hãy chuẩn bị một không gian ngủ thật lý tưởng. Đảm bảo phòng ngủ phải là một nơi yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng khí và tối. Hạn chế ánh sáng nhất có thể bởi bất kỳ loại ánh sáng nào cũng có thể gây ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể. Nếu gặp khó khăn trong việc ngủ một cách tự nhiên, các chị em có thể tham khảo những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hoặc uống một ly sữa nóng, mát xa thả lỏng cơ thể,... trước khi ngủ.

Tóm lại, nữ giới thường ngủ nhiều hơn nam giới và họ cũng cần được ngủ, nghỉ ngơi nhiều hơn nam giới. Do đó, để duy trì và bảo vệ sức khỏe, các chị em hãy luôn chú trọng đến giấc ngủ của mình. Chắc chắn, các chị em sẽ luôn xuất hiện với một vẻ ngoài rạng rỡ, tươi tắn, vui vẻ khỏe mạnh nếu ngủ ngon và đủ giấc.